« Restez simple »
Les exercices des articulations et des glandes sont une série de mouvements et d’étirements simples et agréables que presque tout le monde peut pratiquer, à tout âge, même en cas de mobilité réduite. Entretenir la mobilité de toutes les articulations, surtout vertébrales, est proportionnelle à la circulation des énergies vitales subtiles. Au contraire d’une mécanique qui s’use en fonctionnant, l’articulation s’entretient et se nourrit – littéralement – par le mouvement. Cette dynamique permet un brassage du liquide synovial de l’articulation pour prévenir la formation de calcifications ou d’une arthrose. En distinction, les postures de yoga (Asanas), en général tenus un certain temps, visent à libérer les articulations en agissant sur les muscles, ligaments et tendons.
Ces mouvements sont conçus pour entraîner systématiquement toutes les parties du corps de manière douce et agréable. Peu à peu, cela ramène au niveau de la conscience les articulations et muscles que nous avons « oubliés » depuis des années, qui serons doucement et progressivement renforcés. Le corps retrouve sa posture tonique, agréable et harmonieuse pour que l’énergie puisse à nouveau circuler de manière naturelle et stimulante. Ils peuvent être pratiqués en tant que tels ou comme exercices préparatoires pour la pratique des Asanas (postures), la méditation ou le Yoga-Nidra (Yoga du sommeil éveillé).
Observez un chat ou un chien à leur réveil et vous verrez une série d’étirements très spécifiques. Par exemple, l’étirement simultané d’une patte en arrière et de tout le corps le plus en avant possible.
Nous pouvons faire quelque chose de similaire au lever en étirant nos bras au-dessus de la tête, debout sur la pointe des pieds ; cela semble être un moyen naturel et agréable de sortir du sommeil et remet le corps dans un état où il peut fonctionner confortablement et à nouveau. Il rétablit les fonctions du corps et on se sent plus vivant. Le mieux est d’effectuer ces exercices lentement et avec joie, comme une méditation en mouvement, un moyen naturel de restaurer la vitalité naturelle du corps et de l’esprit.
Ces étirements du matin sont basés sur un concept très important qui est notre « image corporelle ». L’image mentale qu’une personne se fait d’elle-même a tendance à déterminer quelles parties de son corps elle utilise activement. Si elle « oublie » une partie de son corps, cela aura pour conséquence une altération de sa posture corporelle de base, avec par exemple sa colonne vertébrale supérieure qui s’effondre dans une posture voûtée. Après des années dans cette posture, le dos est pratiquement « gelé » : il ne reçoit pas l’énergie dont il a besoin pour rester flexible et en bonne santé. Les calcifications et autres troubles de la colonne vertébrale en sont la conséquence habituelle.
Les exercices sont pratiqués dans un ordre systématique en commencent par le haut de la tête vers le bas du corps de sorte que toutes les articulations et glandes sont activées. Ceci va aussi entraîner un massage de certains organes internes et permettre que toutes les parties du corps sont bien approvisionnées en sang. Les muscles deviennent plus souples, lâchent d’éventuelles tensions, le corps entier est sollicité pour lui permettre de fonctionner correctement. Cela conduit à une amélioration de la mobilité générale, à un équilibre corporel et au calme mental. On en tire le meilleur bénéfice en pratiquant régulièrement, si possible au quotidien, en bougeant lentement, avec patience dans la concentration du mouvement et au rythme du souffle.