« Méditation signifie rassembler toutes les puissances de notre esprit distrait afin qu'il devienne un canal d'énergie concentrée qui peut nous aider à réaliser ce que nous pouvons accomplir dans nos vies. L'une des définitions de base de la méditation est que l'esprit circule dans un courant avec un seul objet de perception, par exemple la conscience du souffle (…) »
La méditation est une méthode simple, subtile et précise pour diriger l’attention sur les différents niveaux de son propre être, tels que le corps, la respiration ou différents aspects liés au stress. Au fil du temps, nous profitons des résultats positifs de la méditation, à savoir une joie croissante, une clarté mentale, une prise de conscience, un éloignement des symptômes de stress sur le plan physique et mental.
Dans le processus de méditation, nous demandons à l’esprit d’abandonner sa tendance à penser, analyser, se souvenir, résoudre des problèmes et se concentrer sur les événements passés ou les attentes futures. Nous aidons l’esprit à ralentir sa production rapide de pensées et de sentiments et à remplacer cette activité intérieure par la pleine conscience et l’attention intérieure.
La méditation ne consiste donc pas à penser à des problèmes ou à analyser des situations. Ce n’est pas la fantaisie, la rêverie ou l’errance sans but de l’esprit dans toutes les directions. La méditation ne signifie pas avoir des conversations intérieures, se disputer avec soi-même ou intensifier le processus de réflexion. La méditation est simplement un relâchement avec une concentration en un seul point.
Dans la méditation, nous essayons de laisser aller toutes les nombreuses distractions mentales, occupations, courants de pensée et associations d’expériences de notre conscience éveillée. Nous ne le faisons pas en vidant l’esprit, ce qui est impossible de toute façon, mais en permettant à l’esprit de se concentrer sur un élément ou un objet subtil qui attire davantage l’attention à l’intérieur.
En accordant à l’esprit un point d’attention intérieur, nous l’aidons à mettre fin à d’autres processus mentaux pénibles tels que l’inquiétude, la planification, la réflexion et le jugement.
Dans la tradition du Yoga de l’Himalaya nous travaillons avec la concentration du souffle, un autre « objet » intérieur ou un symbole pour aider à concentrer son esprit comme le son ou une image visuelle. Celles-ci peuvent être grossières (externes) ou fines, selon la nature de l’esprit du pratiquant.
Les sons qui sont utilisés pour concentrer l’esprit dans la méditation sont appelés « Mantras », qui ont un effet puissant sur le plan spirituel. Le Mantra est un support et un point d’orientation pour l’esprit. Des pratiquants avancés peuvent suggérer ou attribuer un Mantra à un élève selon son état mental et son désir intérieur.
La méditation n’est pas un exercice étrange qui nous oblige à changer nos croyances, notre culture ou notre religion. La méditation n’est pas une religion mais une démarche de spiritualité intérieure, une méthode très pratique, scientifique et systématique pour se reconnecter à son âme.
Grâce à la pratique régulière de la méditation, nous commençons à remarquer des changements subtils en nous-même qui deviennent progressivement utiles aux autres autour de nous, conduisant à une vie plus joyeuse et à de meilleures relations à long terme grâce à l’empathie, la gentillesse et la sensibilité envers nous-même et les autres. D’autres bénéfices apparaîtront, tels une plus grande clarté d’esprit, une meilleure perception avec la capacité de prendre les bonnes décisions, moins de frustration et plus de tranquillité mentale.